老年人看电视需要注意的老年事项

老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的电视退变或萎缩，协调、需注代偿功能差。事项经不起长时间看电视时屈颈、老年弓背、电视弯腰等不良体位的需注折磨，易引发颈椎病、事项腰椎骨关节炎或腰突症，老年导致电视性颈腰综合征，电视最好在八仙椅这种硬质有靠背的需注椅子上看电视。看电视时坐硬质靠背椅；加辅助性垫具，事项如将软垫或枕头枕于颈腰部，老年腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，电视不让腰后空虚；改善不良坐、需注躺姿，不使颈腰部扭曲、旋转，导致疲劳与疼痛；还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

为了避免看电视伤害颈椎和腰部，看电视以两小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动颈腰部10分钟，再继续看。

看电视的整个过程中，要适当调整身体姿势，有不适即调节，别窝着不动，如抬抬头、伸伸臂，挺挺腰，挪挪腿，以缓解固定颈腰姿势造成的疲劳。

电视性颈腰综合征主要表现为：头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限，以及肌肉、关节萎缩等。

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