养成健康的习惯 帮助我们更好的远离癌症

癌症的养成可怕性有多大恐怕不需要多讲，许多的健康名人明星都死于癌症，其实我们身体都会有或多或少的习的远癌症因此在我们身体里面，被激发出来的惯帮更好原因很多时候在于我们的生活习惯，饮食习惯等等，助们症我们应该怎样养成健康的离癌习惯帮助我们更好的远离癌症呢？下面跟随常识网了解一下吧！

1、养成多吃菜花。健康菜花是习的远一种超级抗癌食品，多多益善。惯帮更好但西班牙研究表明，助们症微波炉加热会破坏菜花中97%的离癌抗癌物质——类黄酮，所以应该蒸着吃，养成或像快餐那样生吃。健康

2、习的远吃什么都不妨加点大蒜。大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎，再用两大汤匙橄榄油炒嫩，然后倒入罐中与切成块的西红柿混合，最后轻轻搅拌并加热，做个意大利面。大蒜的好处不必多说，西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油则能有助吸收番茄红素，塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。不仅如此，鲜美的味道会让你不能不说：味道好极了！

3、防非霍奇金淋巴瘤，少吃高脂动物蛋白。研究发现，进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%，而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%。所以，还是改吃低脂或无脂奶制品吧，用家禽和鱼代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。

4、防结肠癌——有机会就喝杯水。一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的机率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。

5、防肝肾的癌变，穿不需要干洗的衣服。许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。

6、防乳腺癌，每天晚餐后散步30分钟。适度的运动可以降低雌激素的水平，从而降低患乳腺癌的风险。另有研究指出，每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。

7、每天至少吃14盎司，约七份全谷类、麦片和其他复合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的摄入。

8、限制脂肪食物的摄入，特别是来自动物体内的脂肪，把总热量控制在30%以内。

9、限制腌制食品的摄入，并在烹饪添加盐时，每天以少于2400毫克的钠为准。

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