绿豆煲白鸽的做法及营养价值

绿豆煲白鸽是绿豆一道既营养又美味的菜肴，此菜的煲白主要材料就是白鸽和绿豆。对于想要学做绿豆煲白鸽这道菜的做法值朋友来说，了解绿豆煲白鸽的及营做法是很有必要的。接下来本文就为大家介绍绿豆煲白鸽的绿豆做法及营养价值，感兴趣的煲白朋友们不妨看一下哦！

一、做法值绿豆煲白鸽的及营做法

做法一

材料：鸽肉300克、绿豆60克、绿豆盐3克、煲白大葱5克、做法值姜5克。及营

做法：

1、绿豆先将白鸽宰杀、煲白去毛及内脏，做法值洗净，切成块。

2、与洗净的绿豆、葱段、生姜片一同放入砂锅内，加清水适量，用旺火烧开后转用小火慢炖150分钟，待肉熟后，去葱、姜，加精盐调味即成。

做法二

材料：乳鸽1只，绿豆100g，瘦肉100g，陈皮适量，蜜枣2粒，姜片3片。

做法：

1、准备材料：乳鸽 1只，绿豆100克左右，陈皮一片，蜜枣2个，姜3片，瘦肉100克。

2、绿豆、陈皮泡洗干净，乳鸽洗净。

3、全部材料放汤锅加水2000毫升。

4、开大火煲开，撇去浮沫。

5、煲开10分钟，改小火煲2小时。

6、煲2小时，关火前放盐调味。

二、绿豆煲白鸽的营养价值

绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。绿豆中的某些成分直接或间接有抑菌作用，除此之外还具有降血脂、抗肿瘤、解毒的作用。

鸽子的营养价值极高，既是名贵的美味佳肴，又是高级滋补佳品。鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量为24.47%，它所含的钙、铁、铜等矿物质及维生素ABE等都比鸡、鱼、牛、羊肉的含量高。鸽肝了中含有最佳的胆素，可以帮助人体很好的利用胆固醇，防止动脉硬化。鸽肉里含有丰富的泛酸，防止脱发、白发和未老先衰等都有很好疗效。鸽肉里含有丰富的软骨素，可增加皮肤弹性，改善血液循环，可加快伤口愈合。每次半只（80-100克）天天吃没问题的！。鸽子肉的脂肪含量仅为73%，低于其他肉类，是人类理想的食品。鸽子蛋被人称为“动物人参”含有丰富的蛋白质。我国民间有“一鸽胜九鸡”的说法。

以上就是关于绿豆煲白鸽的做法及营养价值的相关介绍，上面介绍的两种绿豆煲白鸽的做法都是比较家常的做法，操作起来是比较简单的，因此大家可以参照上面的做法尝试一下哦！关于绿豆煲白鸽的营养价值，上文已经介绍的比较详细了，相信大家都有了一定的了解。

(责任编辑：时尚)