老年人广场舞有什么好处呢？

发布时间：2025-04-04 20:35:31 来源：草莓资讯网 作者：时尚

广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的场舞喜爱，一到晚上8点左右，好处大妈们就会聚集在一起，老年开始快乐地跳他们的人广广场舞。广场舞是场舞一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。

跳广场舞不仅可以使老年人的好处生活更加丰富，还能促进身心健康，老年使人消除疲劳充满活力，人广而且有助于睡眠，场舞饭量也会大增。同时还可以治疗许多疾病，促进大脑更好的休息，降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。

但是老年人的身体弱，骨头脆，那么在跳广场舞要注意什么问题呢？

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

当然在跳广场舞的时候，也有很多的事情需要注意，比如在吃的过饱，或者是肚子特别饿的时候最好是不要马上跳舞，并且在跳舞的时候，如果鞋子不合适的话。也可能会给小腿的肌肉以及关节带来一定的损伤，影响到老年朋友的健康。

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