女性经期不适应该吃什么？

偏头痛好发于育龄女性，女性特别是经期从事脑力工作的女性。研究发现，不适有些偏头痛患者的应该血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的女性食物，如小米、经期荞面、不适豆类、应该香蕉、女性坚果及海产品等，经期可减少偏头痛的不适发作。

女性经期不适应该吃什么？

女性经期不适应该吃什么？

痛经吃点香蕉

香蕉中含有丰富的应该维生素B6，而维生素B6具有安定神经的女性作用，不仅可以稳定女性在经期的经期不安情绪，还有助于改善睡眠、不适减轻腹痛。

经期喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦耽睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

偏头痛：多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

贫血：补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。