1、多吃多吃利水渗湿的什食食物。出汗多要吃利水渗湿的出汗食物，尤其是多吃处于酷热高温的夏季时，气温高，什食湿气重，出汗也侵入人体，多吃因为天热，什食喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。

2、多吃一些苦味的食物。要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。这样就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

3、细粮与粗粮要适当配搭吃。出汗多时肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮。以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

文章中讲述的食物都能够在很大程度上起到调理性作用，可以帮助减少多余汗液的分泌。因此小编建议有出汗多一类症状的人群，最好是按照上述内容来安排自己的日常饮食，每天都要坚持吃一些该类食物，以便能改善自身情况。

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