绿色食物代表为健康保驾护航

绿色食物代表为健康保驾护航

“营养金矿”——猕猴桃

猕猴桃是绿色一种深受人们喜爱的水果，其果实细嫩多汁，食物清香鲜美，代表酸甜宜人，为健营养极为丰富。康保它除含有猕猴桃碱、驾护蛋白水解酶、绿色单宁果胶和糖类等有机物和多种植物营养素外，食物其钙、代表钾、为健硒、康保锌、驾护锗等微量元素和人体所需多种氨基酸、绿色维生素含量也非常丰富。食物尤其是代表维生素C与微量元素硒的含量极高（鲜果的维生素C含量约100-400毫克/100克，硒约2.9毫克/100克），被称为“营养金矿”、“保健奇果”。但猕猴桃性寒，不宜多食，通常每日一枚便足矣。

“牧草之王”——苜蓿

苜蓿含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素，维生素C、E及铁等多种微量营养素，素有“牧草之王”的美誉，不仅可用于家畜饲养，也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽，苜蓿芽营养成分高，含有丰富的膳食纤维，且仅有很少的糖类，热量非常低，是一种上佳的高纤维低热量食物。

“蔬菜之王”——菠菜

菠菜被古阿拉伯人称为“蔬菜之王”，其茎叶柔嫩，含有丰富营养。其富含铁和叶酸，对预防缺铁性贫血有一定的作用，可令人面色红润；而所含丰富的维生素和类胡萝卜素，如叶黄素、玉米黄质和β-胡萝卜素等，则有助于预防口角炎、夜盲症，及减少视网膜退化的危险。另外，研究者们还发现，菠菜所富含的维生素K对预防人体骨质疏松还有积极作用。

(责任编辑：时尚)