时间：2025-04-04 11:09:36 来源：草莓资讯网

人的饭后身体每天都需要补充大量水分，因为人的马上身体很多都是水，所以人每天都要保持身体内水分的喝水好注平衡，但是饭后大部分的人对于喝水这件事并不是很了解，认为只要每天喝水了就可以了，马上其实每天喝水的喝水好注次数和量都是有规范的，因此今天小编在这里就与大家讲解一些关于如何正确喝水和一次性喝水应该喝多少？

真正有效的饭后饮水方法，是马上指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是喝水好注随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。饭后当然，马上所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。喝水好注如果只随便喝一两口来「止渴」，饭后对身体根本无济于事。马上

喝水的喝水好注姿势与生俱来，从我们出生开始就会抱奶瓶喝奶，但是长大后我们喝水的姿势却是千奇百怪，以矿泉水瓶为例，螺旋口就只有那么大，为了防止空气不会顺着水流进入肚子里，所以尽量不要把整个瓶口尽皆放在嘴里进行吸允，最好还是把上嘴唇的一半覆盖到水瓶口位置，这样才能做到正确喝水，又不至于喝进空进，导致肚子疼痛。

总体而言，各种茶都是补水的好来源。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质。研究也表明，茶水对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。此外，大麦茶、荞麦茶、糙米茶之类炒过的种子都适合用来泡水，味道很香，能提供钾元素，而且有利于消化，适合饭前饮用，晚上喝还不影响睡眠。

大家平时在运动的时候也要注意好自己身体的水分的补充，保持身体内水分的平衡，避免出现脱水的情况，日常生活中感觉到口渴的时候就一定要喝水不能够强忍着，否则很容易导致身体内的水分出现不平衡，导致脱水现象，而且脱水严重会导致人出现昏迷。

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