降火食疗养生法 滋阴是关键
上火,食疗意为人体阴阳失衡,养生阴关内火旺盛。法滋所谓的降火键“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是食疗人体阴阳失衡后出现的内热症。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。养生阴关实火指阳热亢盛实热证。法滋以肝胆、降火键胃肠实火为多见。食疗症见高热,养生阴关头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或吐血、鼻出血等。虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。
1.心火
分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医有心在地为火之说,故称“心火”。
降火妙方:
(1)黄芪蒸鸡
【原料】嫩母鸡1只,黄芪30克,盐、绍酒、葱、生姜、胡椒粉各适量。
【制作】1.鸡宰杀后去毛、剁爪、去内脏、洗净;黄芪洗净切成6~7厘米长段,每段再对剖成两半,放入鸡腹内;将鸡放盘内,加调料,清汤,用棉纸封口,上笼蒸1~2小时熟烂,出笼即可食用。
【功效】补养心气、滋肾益脾。
【禁忌】表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、毒疮初起或溃后热毒尚盛等实证,以及阴虚阳亢者,均须禁服。
(2)莲子汤
【原料】莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包扎)
【制作】加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
【功效】去心火,具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。
(3)牛蒡排骨汤
【原料】排骨1000g、牛蒡500g、胡萝卜100g、姜1块、水2000g。
【制法】牛蒡去皮后在盐水里浸泡5分钟;排骨飞水后,再冲去浮沫;牛蒡、胡萝卜切段加水和一小块姜,加到排骨里大火煮滚后保持10分钟,改小火煲1个半小时;喝汤的时候加适量盐。
【功效】牛蒡有去淤、处郁及促进血液循环的功能,适用于长期久坐办公室的上班族。但牛蒡是很强的碱性食物,患接触性皮炎或湿疹的人最好少食用。
上火厉害,如何食疗?
一、清热养阴类:1、五汁饮:大鸭梨1个、甘蔗1根、荸荠10枚、白萝卜100克、鲜芦根20克。甘蔗、荸荠去皮、鸭梨、白萝卜、鲜芦根洗净。将以上5种切成块或段,榨汁后加热煮沸3分钟,晾凉后随时饮用。此汁具有滋阴、清热、生津等功效,适用于上火口渴、咽干口燥等症。
2、枇杷叶粥:枇杷叶12克、桑白皮10克、粳米100克。先将枇杷叶、桑白皮用布包裹,加足水量煮后,去渣取浓汁;再加粳米煮粥即可。每日早晚佐餐用。
3、银耳杏贝百合汤:白木耳(银耳)25克、甜杏仁10克、川贝母10克、百合15克。白木耳用水浸透发开、洗净;杏仁、川贝母、百合用水洗净放入沸水中,文火煎1小时后再放白木耳,继续煎半小时,加精盐调味即可饮用。此汤有养阴生津、清热除痰的功效。
4、杏仁猪肺炖梨:猪肺200克、甜杏仁10克、鸭梨2个(去核切片)。将猪肺洗净切片并挤去泡沫,与杏仁、鸭梨一同放入锅内炖熟服食。杏仁、鸭梨、猪肺三者结合食用,具有清热润肺之功效。适用于发热头痛、口鼻干燥、咳嗽无痰、心烦口渴等症。
二、润燥止咳类。
1、姜糖苏叶茶:生姜、苏叶、牛蒡子、红糖各10克。将生姜洗净切丝,苏叶洗净和牛蒡子一起装进茶杯内开水冲泡,加盖浸泡15分钟,调红糖适量拌匀,代茶热饮。
2、桔梗百部萝卜汤:白萝卜1个、生姜3片、百部10克、桔梗6克。将白萝卜、生姜洗净,切成薄片与百部、桔梗共置锅内,加水适量煮沸20分钟后去渣,加蜂蜜少许,趁热代茶频饮。
1.生活要规律,注意劳逸结合,不能太疲劳,精神上不要过度紧张。
2.饮食以防燥护阴、滋肾润肺为主。应多喝凉开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜、米汤、藕粉、橘子汁、蔗汁、荸荠汁、萝卜汁等,多吃萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、葡萄等润肺生津的食物。进食禁忌生冷,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。
总结:秋季养生,要根据自己的特质进行适当的食疗方法。小编推荐的很管用哦,千万不要错过。
(责任编辑:综合)
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