有氧运动可以减肥吗？
发布时间：2025-04-04 07:22:33 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论因为人们对于自己身体的健康更加的注重了，而且也有时间、有精力来重视了，所以常常会在公园里、马路边上看到一些健身的人，每天利用自己闲暇时间跑跑步、打打球、跳跳舞等，这些都是有氧运动，长时间的坚持，就会发
。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，可减人体吸入的有氧运动氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等有氧运动减肥，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑：30~50分钟;
骑脚踏车：1小时~75分;
步行：1小时~l个半小时;
游泳：30~40分;
打网球：45分~1小时;
跳绳：30~40分。
有氧运动减肥会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
有氧运动主要是消耗脂肪的，所以如果能够坚持运动，就会起到减肥的作用。但是每次的运动时间一定要在三十分钟以上，这样才可以消耗脂肪，而且这些运动一定要注意长期的坚持，短时间的运动，不会有很好的减肥效果的。
相关文章
随着人们的生活质量在不断地提高，人们的生活水平也是在不断地提高，而人们对自己生活中的一些比较好的事情也是比较关心的，而这种丝袜花，或许有很多人见到过，但是应该不是有很多人知道这种丝袜花的做法，同时也是2025-04-04
尿毒症的疾病在生活当中，往往危害人们的身体健康特别是很多的疾病会引起的尿毒症比如说肾炎，肾功能衰弱，患上了尿毒症就代表得了不治之症，那么在接下来的这篇文章当中，我们来为大家介绍一下尿毒症诊断。尿毒症患2025-04-04
夏天天气炎热，而长期在室外工作的人，是非常容易发生呼吸道感染的。如果风比较大，自己也没有什么预防措施，那是非常容易导致呼吸道感染的，是对我们的伤害是非常大的。呼吸道感染会让我们的身体状况下降的非常的快2025-04-04
肛裂的疾病得病后会让患者特别的痛苦，主要是对患者的危害特别大，不但会出现疼痛的情况，而且还对患者日常的生活造成了严重的影响，在得病后治疗是关键的，可是患者的日常饮食也特别重要，那么肛裂饮食禁忌有什么？2025-04-04
最近在网上流传着一种眼镜，说是能够看透衣服，不管是穿上什么样的衣服都可以通过红外线透视眼镜看透，真的有这样的效果吗？这也就引起大家的疑问，所以那段时间的女性尤其民的碰到戴眼镜的人。红外线透视眼镜到底是2025-04-04
维生素C是人体中不可或缺的一种微量元素，积极补充是关键，但需要注意的是肾功能较差的人、消化道溃疡的病人应减少服用，另外还不能和动物肝脏等同时食用。1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维2025-04-04
最新评论