早餐喝牛奶就拉肚子注意事项

发布时间：2025-04-03 03:45:24 来源：草莓资讯网 作者：休闲

其实注意事项很简单，意事除了喝牛奶，最好配合再吃点别的食物，比如鸡蛋，苹果等等。最好喝酸奶而非纯牛奶，因为国人大部分缺乏乳糖酶，纯奶中的乳糖不能被消化，很容易被细菌分解产生大量的气体，这也是很多人喝纯牛奶后腹胀的原因。牛奶中含有大量的蛋白质，如果不吃别的食物，蛋白被大量消耗掉提供能量，不能充分的发挥其营养价值，所以建议配合吃点饼或者水果(含糖)之类来提供能量。

1、不要空腹饮用。2、一般人喜欢牛奶搭配鸡蛋，这样偶尔吃问题不大，长期同时食用可能会有缺铁性贫血发生。3、牛奶和香蕉不要同时食用，有碍消化吸收，二者至少进食相隔半小时至一小时以上。4、进餐后半小时内不要饮茶，也是有碍铁剂吸收，有发生贫血可能。

解决办法：

1。不喝鲜奶喝酸奶，酸奶没乳糖

2。每次只喝极少量的牛奶，据说能培养肠道的乳糖消化酶。一般幼儿是不会有乳糖不耐受的问题的，成人慢慢失去了乳糖消化酶，因此开始不耐受。(这一点对于只喝一口就拉肚子的人。

通过上面的有关早餐喝牛奶就拉肚子注意事项的内容，让我知道了以后不要空肚子喝牛奶了，人和人的身体状况不同，我就属于对牛奶敏感的人，空肚子喝牛奶对肠胃也特别的不好，也有这种习惯的朋友，也赶紧改掉这种习惯吧。让我们可以更健康些。

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