孕妇吃什么养生呢

发布时间：2025-04-03 23:47:54 来源：草莓资讯网 作者：休闲

一、孕妇养生孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的孕妇养生合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的孕妇养生一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，孕妇养生也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

健康提示

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

以上就是有关孕妇吃什么养生的介绍，可见在秋季孕妇要注意调节饮食营养的平衡，不要盲目进补，可以选用一些党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等煲汤，或者做补气益血的鸡蛋枣汤，都是很有利于胎儿的生长发育的。不过这些都要在医生的指导下进行，以免得不偿失。

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