牛油果

要说健康与美容饮食界的血糖王者般的存在，那便是高饮该注牛油果了。营养丰富的血糖牛油果里所含有的不饱和脂肪酸，有减缓糖分向血管流动的高饮该注作用。在温暖地带栽培的血糖牛油果，尽管价格有些高，高饮该注但是血糖考虑到它的营养价值，还是高饮该注有把它列到常食清单的必要的。可以直接食用，血糖也可以用来做三明治、沙拉等。快来开发各式各样的牛油果菜谱吧。

要说健康与美容饮食界的王者般的存在，那便是牛油果了

樱桃

有着可爱外观的樱桃酸酸甜甜，在水果中拥有极高的人气。樱桃，不仅仅是外观和味道，从营养层面考虑亦是不可多得。樱桃表皮含有一种叫花青素的色素，这种物质有着降低血糖值的功效。推荐连皮一起吃樱桃的原始吃法。

奇亚籽

乍一见小若芝麻状的奇亚籽是拥有高人气的超级食品，不管是从营养方面还是从减肥方面来看。奇亚籽吸水后会膨胀，不仅有降低血糖的功效，还能降低胆固醇和血压。

醋

根据美国亚利桑那州大学的研究报告，饭前食用醋，能更好地取得血糖值的平衡。

平时也可以将酱油、大蒜、醋混合制成新的调料，在炒蔬菜或者凉拌时作为调味使用。清爽味道的醋，真是夏日里不可缺少的活跃食材啊。

想要减少降低自身的血糖就需要减少食用一些血糖高的食物，特别是一些糖类食物和蛋糕类的食物等，血糖高的患者最好是不要食用，血糖特别高的时候我们最好是使用药物来治疗，以免食物不能及时的对于身体进行调理，造成身体的进一步伤害。

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