深呼吸运动怎么做？
事实上，深呼正确的吸运深呼吸对我们的心肺功能大有好处。日本自治医科大学的深呼研究指出，人们在一般呼吸的吸运情况下，只有80％~ 90％的深呼肺泡能充分工作，剩下处于“停工”状态。吸运让这些肺泡也工作起来，深呼能产生更多的吸运前列腺素，助于血管扩张、深呼血压降低。
此外，一般呼吸时，每次吸进与呼出的气体量只有400~500毫升，而深呼吸时男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升。因此，适当进行深呼吸，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，增加肺活量。通过主动调节呼吸的深度和频率，还能放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，对快节奏生活的现代人身心都有好处。
怎样才能正确呼吸呢？吸气和呼气都不可忽视。首先，要缓和地吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢、用鼻子有节奏地尽量深吸气，让气体尽可能地充满肺泡。最好把胸式呼吸和腹式呼吸两种方式都动员起来，而不要只是挺起胸部，收缩腹部。
接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐干净，保障交换更多的气体。这就像一个皮球，只有把里面的气尽量挤出去，反弹时才能吸进去更多的新鲜气体。在吸气和呼气之间，可以屏气5秒钟左右，同时想象一些舒缓宁静的场面，如观雪景、海边看日出、漫步草原、湖面荡舟、水边钓鱼等。
所以各位朋友平常的时候都是可以做一下深呼吸运动的，而且运动的方法也是特别的简单，随时随地都是可以做的，它还具有非常好的养生的作用，适合多年龄段的人群来进行锻炼，同时大家也是一定要注意好锻炼的方法，不然效果就会变差了。
(责任编辑：娱乐)
如何去除这3种身体异味？
子宫内膜异位症早期症状
延迟经期的方法都有哪些呢
两个月不来例假是什么原因
玫瑰精油的功效与作用推荐文章
-
储物罐的搭配知识和选购技巧储物罐的搭配知识1、看尺寸。储物罐又大大小小的各种尺寸产品，要根据实际用途来选择合适的尺寸。一般来说，小储物罐比较适合厨房用来储存各种材料，而中大型的储物罐则适合客厅和储物间
...[详细]
-
一些女性的患者的妇科出现了问题，严重的威胁到了女性患者的身体的健康问题，因此就需要注意及时的采取相应的方法进行治疗来保证身体的健康，避免因为其他的问题导致女性出现不孕不育的情况发生，那么输卵管通液后出
...[详细]
-
妇女阴道炎是比较严重的一种妇科疾病，这种妇科疾病，对于很多的少女来说，那么也会构成很大的危害，所以对于很多少女，当出现了少女阴道炎以后，为了能让自己尽快的康复，想了解一下治疗的方法有哪些？为了你能尽快
...[详细]
-
随着年龄的增长，性激素的分泌。男生和女生在身体上也会存在着越来越大的差距。女性性激素分泌之后，身体的子宫也会开始发育，子宫的形状分为多种，下面我们就了解一下子宫的形状有哪几种？女性应该多了解一些这方面
...[详细]
-
文/羊城晚报全媒体记者 吴珊近日，广东省市场监督管理局发布关于2023年日用及化工用品、家具、日用杂品、水暖五金、建筑钢材等5类产品质量监督抽查情况的通告。本次抽查共发现不合格产品258款，其中，从线
...[详细]
-
女性朋友出现白带异常有酸味的情况是非常多的，这是一种疾病，我们需要及时的治疗，但是很多的女性朋友却不知道这是因为什么造成的，如果不清楚原因就不知道如何预防，下面就让小编给朋友们介绍一下，我们应该怎么预
...[详细]
-
女人都希望自己有一个丰满的胸部，不仅看上去更加的性感，而且为自己的形象加了不少的分数。但是，实际的情况是，由于发育不良或者是营养的因素，很多女性对自己的胸部不是很满意，会采用各种方法进行丰胸。那么，自
...[详细]
-
月经延迟现如今的发病率已经不能小觑，我们很多女性朋友每个月都要来一次例假，就是我们所说的月经，月经期间，我们的女性朋友身体遭受着巨大的折磨，很多女性朋友肚子经常疼的死去活来，也给我们身边的家人带来很大
...[详细]
-
橘皮的妙用不可忽视橘皮的妙用不可忽视新鲜橘皮最好别吃，即使自制“陈皮”，药理价值也不如真正的陈皮。不过，它虽不能直接食用，但自有妙用。治脚气橘皮含有丰富的维生素C、香精油，可以很好的滋润足部，非常适用
...[详细]
-
现在由于一些食物中都含有很多的激素，这样就会引起孩子早熟，或是其他的一些副作用。经过调查研究现在儿童早熟的情况越来越严重的了，无论是生殖器发育还是身体发育都过早了，那么女孩发育过早怎么办，如何来改善？
...[详细]
热点阅读
