运动后喝水会胖吗？

发布时间：2025-04-04 16:03:45 来源：草莓资讯网 作者：知识

运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

剧烈运动后通常只需要含着一口水或漱口

其实运动之中由于出汗量的后喝增加，确实是运动会消耗很多身体的水分，但不适宜运动后再大量补水，后喝剧烈运动时，运动虽然排汗量会迅速增加，后喝而且由于呼吸加速及增强，运动口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

补水最好是在运动前

运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

运动后大量的喝水与长胖是没有关系的，但是在运动后最好是不要大量的喝水，因为这样可能会导致肠胃的不适，最好是少量多饮，这样比较有利于健康。而最佳的饮水时间是在运动前，这样也可以缓释血液的浓稠度，减少因为运动带来的不适症状。

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