经期肚子很痛怎么办调节呢？

发布时间：2025-04-04 23:02:15 来源：草莓资讯网 作者：焦点

注意劳逸结合

在月经期间，肚痛特别是办调在痛经的时候，一定要注意多休息，经期节保证充足的肚痛睡眠时间，禁止剧烈运动，办调以免造成自身体抗力下降而加重痛经。

给小肚子保暖

女性痛经其实就是宫寒的表现，宫寒会导致痛经、手脚冰冷等症状。因此平时一定要做好小肚子的保暖工作，可以经常用手揉搓腹部，或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温，加速血液流动。

多做下半身的运动

经常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血，这样会加重痛经，更会对身体其他功能和部位造成影响。因此在日常生活中，我们可以有意地做些有利于促进下半身血液循环的运动，比如蹬腿，慢跑，腿部拉伸等。

合理饮食多吃素

科学研究表明，日常更喜欢吃素的女性，她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。平时可以多吃写新鲜的蔬菜，富含结合球蛋白的大豆，长此以往可以有效减少痛经的产生。

积极到正规医院治疗

有些痛经是由于某些潜在的妇科疾病所引起的，因此平常如果痛经比较严重、频繁，应立即到医院挂号治疗，早发现，早治疗，不给身体留下健康隐患。

总的来说在经期肚子痛，我们应该注意不要受凉，多喝热水。多做下半身运动但不要运动过度，呵护好自己的身体。在生理期也要忌讳饮食，辣的不要吃。大家也可以买一些红糖泡着喝，对缓解肚子痛，补气血也有一定的效果。

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