来例假可以练瑜伽的吗？
瑜伽的例假众多体式对女性有良好的效果。
但需要遵循一些规则。可练
1、瑜伽经期中(48-72小时)最好不要练习，例假停下来休息。可练如身体发紧或者有压力时，瑜伽部分前弯体式对身体有益，如束角式、卧束角式、坐角式等。当然动作不能做的过大。在经期完全停止后可以回复正常联系。
2、经期中，一定严格避免髋部高于腰部和头部的体式，如头倒立、肩倒立等。凡是倒立类的，或者臀部腹部会倒立的动作，都别做，强度太大的尽量不做，憋气呼吸千万不能做。
3、经期期间，一般不做瑜伽为好，偶尔在最后1、2天做些舒缓的，算是让身体苏醒，但是不能做盆腔、腰腹压迫的体式，不能做盆腔高于心脏的体式等。
4、如果条件允许的话可以去参加生理瑜伽课堂，既练习到了瑜伽，又提升了个人的身体素养。
5、不能保持过久的站立或平衡姿势，过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。也不能去学习有难度的姿势或学习新的姿势。
不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以你可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果，我有同学就用这个来减肥的。但是注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就好。
以上就是小编搜集来的资料，但这仅供参考，如果还有不明白或者不了解的可以前往瑜伽中心详细询问瑜伽老师。虽然瑜伽可以改善人的形体弧度，但是过度的挑战高难度动作会出现拉伤的情况。小编提醒大家一句，凡是都要慢慢来，要循序渐进。
(责任编辑：休闲)
进度条刷新！广湛高铁佛山站东、西翼桩基施工全部完成
怀孕晚期宫缩症状
孕二十二周四维彩超
孕酮低出血怎么办
“90后”航天员上天了！他们要完成哪些KPI？推荐文章
-
篇首语：临渊羡鱼，不如退而结网。本文由小常识网(快猫官网)小编为大家整理，主要介绍了监控控制键盘被锁(智能门锁结构拆解，我们一起来看看)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。监控控制键盘被锁(智能门锁
...[详细]
-
女性在怀孕25周的时候，饮食上要注意，要多吃一些蔬菜、水果，这样对身体维生素补充有很好帮助，使得避免有疾病出现，维生素对提高身体免疫力有很好作用，因此对这样食物选择都是可以放心进行，同时女性对一些含钙
...[详细]
-
很多怀孕的女性朋友都害怕自己在怀孕期间会患上某些疾病，对胎儿造成一些影响，所以孕妇只要一发现自己身体有什么问题一定要及时去医院检查，这样才能够得到及时的治疗，也能保证自己和胎儿的健康，贫血是很多女性朋
...[详细]
-
很多的女性都想象着自己长大的某一天可以为自己亲爱的老公生一个白白胖胖的小孩子，这是一件幸福又令人激动的事情。尤其对于待产中的妈咪来说，对宝宝的期待当然是更加的着急，关注肚子的情况当然不可忽视，那么，自
...[详细]
-
篇首语：人之相识，贵在相知；人之相知，贵在知心。本文由小常识网(快猫官网)小编为大家整理，主要介绍了白胶浆配方(印花胶浆检测标准和检测内容)相关的知识，希望对你有一定的参考价值。白胶浆配方(印花胶浆检
...[详细]
-
我很小的时候我的妈妈就去世了，所以我老婆怀孕了，都没有一个可以指导的人。我感觉特别的愧疚，所以我想尽可能地去帮助我的媳妇，我听说怀孕的时候要检查胎儿心管搏动，我应该什么时候带着我的媳妇去，怎么样算是正
...[详细]
-
化合物苯，对胎儿有非常不良的影响。如果妈妈们，在怀孕期间吸入过量的苯会导致胎儿，生理链，畸形。长期吸入过量的苯，还可能导致流产，胎儿畸形，出现死胎，出现胎儿的生理缺陷。所以一定要注意，不要在新房子刚装
...[详细]
-
艾滋是一种传染病，相信很多人都听说过，在听说时我们的第一反应是害怕，艾滋病是一种细胞的病变而引起的病症。艾滋病在目前的是不治之症，目前的医学还不能治好艾滋病。在日常生活中艾滋病是不能传染的，艾滋病的主
...[详细]
-
高跟鞋是一种常见的鞋子，对于女性朋友来说，穿上高跟鞋可以使人看起来更加高挑、利索，有气质，虽然穿高跟鞋并不是很舒服，特别是刚开始穿的时候会感觉很挤脚，走起路来很别扭也很累，但是很是有很多爱美的女性坚持
...[详细]
-
胎盘有点低会有危险吗？女性在怀孕的时候，经常会出现胎位不正的情况的，胎位不正是非常不利于生产的，会发生危险。胎盘有点低是胎位不正的常见情况，遇到这种情况的话，孕妇要怎么处理呢？孕妇应该要进行产前的检查
...[详细]
热点阅读
