1、仰睡

美国皮肤病学会提醒，教个简单侧睡会增加脸颊和下巴上的实用皱纹，而趴着睡会让你的皱方额头沟壑纵横。因此，教个简单最好仰睡。实用

2、皱方别眯着眼瞧东西

皮肤病学会认为，教个简单像眯眼瞧东西这类重复性的实用脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。皱方所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

3、多吃鱼

特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽—3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

4、用可可粉取代咖啡

可可粉中富含两种黄烷醇，能保护皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤水分，让皮肤感觉更顺滑。

5、多吃水果和蔬菜

美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

6、不要过度洗脸

马里兰大学医疗中心的皮肤专家认为，过多地洗脸，会洗去皮肤的天然防护油脂和水分。

7、多吃大豆

研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。此外，专家强调，基本的护肤守则也要坚持，包括防晒、不吸烟、使用润肤露等，这样才最有成效。

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