吃什么会导致便秘呢

发布时间：2025-04-04 10:55:37 来源：草莓资讯网 作者：综合

1.辛辣的致便食物 或者凉食。

治疗方法：

1、致便三餐热能分配。致便根据高中生的致便学习生活，一般上午要上4-5节主课，致便脑细胞活动相当剧烈，致便早餐特别重要，致便质量数量都要有保证。致便部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐(面包、糕点、牛奶、豆浆之类)。要使早餐(包括课间餐在内)的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%~40%左右，晚餐占30%~35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供应要比女学生多100~300千卡左右。

一日主要食品，主食400~600克(16岁以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。副食品肉、鱼类100~150克，鸡蛋1~2个(鸭、鹅蛋也可)，大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500~750克，水果150~250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肝脏、血可适量，每周吃2~3次。

2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食(麦片、米)、副食(卤蛋、肉松或小鱼)、加上适量新鲜蔬菜;其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干稀搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供应。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

以上内容为我们介绍了吃什么会导致便秘及治疗方法，需要引起高度重视并尽快治疗，饮食不当非常容易导致出现便秘的情况，对于这种情况，我们每位朋友都要引起足够高的重视才行，避免给我们的身体带来不必要的麻烦，危害我们的身体健康。

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