老人变矮该怎么办

多数老年人的老人个子均矮于青壮年时期，个子变矮明显者可达十几厘米。变矮为什么人到老年个子会变矮？

众所周知，该办随着年龄的老人增大，身体及内脏出现退行性变化，变矮这是该办不可抗拒的自然规律。人的老人形体萎缩是衰老最明显的特征，其主要表现为老年人的变矮个子逐渐变矮了。

衰老使脊柱椎间盘萎缩变薄。该办人体脊柱包含有23个椎间盘。老人椎间盘合起来的变矮厚度占脊柱总长的1/4～1/5。假如老年性退化使每个椎间盘的该办厚度减少1毫米，那么整个人体就会比原来矮2厘米多。老人

因此，变矮椎间盘萎缩变薄是该办使老年人变矮的一个因素。其他还有椎骨变平、脊柱弯曲出现驼背、下肢膝部的内翻或外翻而出现的肢体的弯曲以及全身肌肉的萎缩，这些因素都会使老人的个子变矮。

怎样才能延缓老年人个子变矮的过程？运动医学专家认为，推迟老年期的形体萎缩，防止个子变矮的最佳方法是在合理营养的基础上，坚持体育运动锻炼。在体育运动的刺激下，骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生。

通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友应坚持适当的体育运动。