冬季是何养闭藏之时，属水，冬季此季节对人体来说，瑜伽应着重于养护肾、何养胃与膀胱。冬季肾和膀胱相表里，瑜伽养生体式重点在拉伸，何养刺激肾经和膀胱经，调动更多的血液聚于肾脏处，来滋养肾脏，起到增强肾脏功能的作用，达到冬季养阴的效果，为春生打下良好的基础。禅那养生瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的冰山MM们不必担心了，每天花点时间练习瑜伽，就可以摆脱畏寒体质，对妇科疾病也很有帮助。冬季养生瑜伽，温暖脊椎——气功暖身式济南禅那缘无上瑜伽本期练习重点：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃涨和肠胃不适效果显著。

养生瑜伽姿态：

1、挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。

2、吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。

3、头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。

4、慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。

5、回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。通过以上的介绍想必大家已经对冬季瑜伽如何养生有了一定的了解，冬季练习瑜伽可以使我们的心肺功能比较强健，而且有暖身的功效，对于那些手脚冰冷的女性朋友们帮助最大。

(责任编辑：知识)