跑步和跳绳是跑步两种非常不错的运动，对于提高自身的和跳身体素质非常有好处，除此之外，绳那跑步和跳绳还有减肥的个更功效，效果而且是减肥非常显著的，大家都可以进一步的跑步去尝试和了解一番，尤其是和跳一些需要减肥的朋友们，下面就让我们一起了解一下跑步和跳绳那个更减肥呢吧，绳那大家可以了解一下。个更

如果二选一的减肥话，当然是跑步跳绳。通常运动只是和跳将脂肪转化成肌肉，当不运动是绳那，还会反弹。个更

但减肥方法有很多种，减肥其中有一些是非常健康的一些减肥方法

例如：

1、晚餐什么都不吃，只吃生茄子，对激素导致的肥胖非常有效

2、补气血，给代谢脂肪的器官加油，使其能正常工作，从而代谢调脂肪

3、健脾去湿

还有就是畅通经络，比方说大腿上的肉多，就疏通胆经，腰上和肚子上的肉多，就疏通脾经、带脉就非常有效果

另外，正常的作息、饮食习惯也非常的重要，比方说不要熬夜，睡前三个小

运动减肥当然是方法之一，但必须要能吃苦.要减肥，必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动，必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持，最好能每天坚持.如果你能吃苦，有毅力，那健康苗条的身材又有什么难呢？

不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实.建议：一.早晨饭前跑步，跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟，跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.时不吃东西，已保证睡觉时，肚子于半空状态，这样，想肥起来都很难的。

多了解一些跑步和跳绳那个更减肥呢的内容对于我们自身是有百利而无一害的，尤其是一些肥胖的女性朋友们更要对于这些内容引起特别的关注，可以有效地帮助我们尽快的恢复正常的身体状态，塑造一个面条性感的身材。