想要生个白富美,孕妈可以这样吃

胡萝卜

变“白”功效：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，想生能润泽肌肤。个白它所含的富美β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，孕妈还可以清除肌肤的可样多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的想生功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的个白润肤效果。妈妈白了，富美宝宝也跟着白起来。孕妈

推荐美味：胡萝卜苹果奶

原料：胡萝卜80克，可样苹果100克，想生熟蛋黄1/2个，个白牛奶80毫升，富美中老年保健油3毫升，孕妈蜂蜜10毫升。可样

制作方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

苹果　　

变“白”功效：所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。另外，苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的。

推荐美味：苹果蜂蜜水

原料：苹果5个，蜂蜜适量

制作方法：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

牛奶　　

变“白”功效：鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。

推荐美味： 牛奶燕麦粥

原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。

制作方法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。

银耳

变“白”功效：银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。

推荐美味：银耳甜蛋汤

原料：鸽蛋200克，银耳(干)25克，冰糖15克

制作方法：1、将汤锅置火上，放入清水烧沸，然后将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋;2、将银耳放入凉水中浸泡至膨胀软糯，洗去泥沙，用清水漂洗干净捞出，控干水分;3、另取一汤锅置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下银耳煮2分钟，撇去浮沫;4、放入氽熟后的鸽蛋，即可出锅装盘食用。