早上还是晚上跑步减肥好呢

发布时间：2025-04-03 04:19:11 来源：草莓资讯网 作者：时尚

以跑步作为体育锻炼的步减手段的人，一般来说都是肥好选择早晨起床后去跑步的，但是早上科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

晨跑增加了血管中形成血栓的还晚可能性，易导致血管栓塞，上跑因为这时血液的步减凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，肥好血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。

晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

看过上面的内容大家都会发现，早上还是晚上跑步减肥这个问题已经简化到早上还是晚上跑步有利于健康。减肥不能急于求成应该循序渐进，无论是想通过什么方式减肥的人们都应该从自身的健康着想，这样才能真正的健康减肥。

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