头皮屑多吃什么好？3类食物有助预防头皮屑

头皮屑多吃什么好？3类食物有助预防头皮屑

头皮屑发生的头皮头皮原因

1、很多人会认为出现头皮屑是屑多屑因为要洗头了，这是好类很错误的说法，头皮屑跟头发干净不干净，食物洗头勤不勤完全没有任何关系，有助预防洗头过勤还会催生头皮屑。头皮头皮

2、屑多屑头皮屑产生的好类主要原因就是头皮的新陈代谢不正常的加速，产生了的食物角质细胞还尚未角化完全就成片的脱落，这样就会形成头皮屑。有助预防

3、头皮头皮头皮屑的屑多屑产生还有一种原因就是干燥性皮肤炎症。很多患有皮肤病的好类朋友也会出现头皮屑过多的现象。这种情况下头皮会有瘙痒的食物感觉，如果用较热的有助预防水洗头发不仅不会起到去痒止屑的目的，还有适得其反。

预防头皮屑要多吃：

1、维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

2、碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

3、谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。