老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱

时间：2025-04-04 20:27:18 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱一、忌临睡前吃东西进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法

老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱

老年人养生注意睡前莫陷五大陷阱

一、老年忌临睡前吃东西

进入睡眠后，人养机体部分系统亦进人休息状态。生注如果临睡前吃东西，意睡肠胃等又要忙碌起来，前莫这样加重了它们的陷大陷阱负担，身体其他部分也无法得到良好休息，老年不但影响入睡，人养还有损于健康。生注

二、意睡忌睡前饮浓茶、前莫喝咖啡

咖啡、陷大陷阱浓茶等属刺激性饮料，老年能使人精神亢奋，人养老人睡前喝了，生注很出现睡眠困难的情况。

三、忌睡前说话

说话容易使大脑兴奋，思想活跃，老人在睡前尽量不要说过多的话，以免因大脑兴奋而影响睡眠。

四、忌睡前用脑过度

如果有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

五、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

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