产后为什么做不了仰卧起坐？

发布时间：2025-04-04 16:00:41 来源：草莓资讯网 作者：热点

1、起坐产后立即剧烈运动减肥，产后很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。仰卧严重的起坐还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

2、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

3、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

4、还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

5、产后产妇身体处于恢复期间，不可以做仰卧起坐这样的剧烈运动，为了更好的保养自己的身体建议产妇不要做剧烈运动。

爱美之心，人皆有之，但是为了以后的健康着想，我觉得最重要的是保持一个健康得体魄才是本钱，在这里呢我要对广大的产后女性说说，食补的前提下适量的做一些轻微的动作，避免暴饮暴食，早睡早起有一个好的习惯去面对以后的减肥生涯，才能够让你生完孩子更健康，才会有经历去减肥，重回生孩子之前的身材。

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