7个方法解决老人腹胀问题

相对于年轻人来说，个方老人家更加容易出现消化不良、法解腹胀的决老症状，这是人腹因为年纪大了之后，老人的胀问消化功能随之减弱，无法正常地消化食物。个方那么，法解要如何解决老人腹胀问题呢?

1、决老杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，人腹因而产生腹胀。胀问尽量少喝碳酸饮料和啤酒，个方含有果糖或山梨醇的法解甜点，也是决老产气的食物。

2、人腹晚餐少吃产气食物

首先是胀问各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

3、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

4、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

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