什么是空手道力量训练方法？

发布时间：2025-04-04 16:03:32 来源：草莓资讯网 作者：焦点

力量训练的什空手道最开始是基础体能的培养，想要承受重击所带来的力量强大反作用力，首先第一步所应该做的训练就是加强身体的承受力，俗称体能训练，什空手道将自己的力量身体加强，便是训练当务之急。但要注意的什空手道一点是我们所要练习产生的肌肉，是力量劲力所产生的肌肉，也就是训练顺向长的肌肉。

然后就是正确的姿势的练习，强化部分包括所有的关节，在肌肉最放松的情况之下，进行关节与关节间的整合，人的关节并不是天生就完全的密合在一起，在重击的一瞬间，若身体的关节没有完全密合，力量将变成由一只手承担。

在这之后要练习用自己的重量去打人，抢占位置假设身体为一刚体，以丹田为核心，向目标移动，而移动过程中，本身之重心为平行移动，抢到位置时全身仍为一刚体，紧密接合，承受反作用力，而这重心的移动为重心打击的要点，必须有著必死的决心，占这位置只许成功不许失败之魄力方可成功。

最后就是呼吸和意念，呼吸基本上呼气时为发劲，吸气时为蓄劲。一开始不熟悉呼吸时只需注意打击瞬间丹田用力即可或可在打击的瞬间叫人从一旁拍击你的丹田亦可。熟练后应注意的是吸气时丹田稍提起蓄劲，呼气时丹田下落，塞腰即可。

好啦，小编在上面已经说了很多的关于空手道力量训练的方法。想要提升力量的朋友们不妨可以试试小编说的这些方法哦。当然啦。什么东西都贵在坚持，这种力量的锻炼也是同一个道理。持之以恒才能收获意想不到的效果哦。大家一定要努力尝试着做起来哦。

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