吃饭时我们每天生活必须的东西一项生理活动，但是营养吃饭也大有讲究的，吃什么都是东西吃，为什么不吃一些有营养的营养东西呢，营养的东西东西美味又健康，我们应该着重的营养了解一些关于这方面的内容，可能大家对于吃什么东西最有营养及做法还没有一个清晰的东西认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么东西最有营养及做法吧。营养

1.多吃水果和蔬菜

同样，东西我们应该多吃水果和蔬菜，营养每天也应该吃五种不同的东西种类，来摄取不同的营养营养。多吃蔬菜和水果的东西人，可以减轻癌症与心脏病的营养风险。建议你，东西把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。

2.保持适宜的体重才健康

适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大小，年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此(9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质)。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重。

以上内容为我们介绍了吃什么东西最有营养及做法，大家都已将有了进一步认识了吧，我们大家都可以按照以上的方法做出来最健康最美味的食谱，可以有效的帮助我们更好的提高自身的身体素质，使我们拥有一个健康的体魄，我们每个人都应该重点关注一下。