做仰卧起坐为什么会头晕呢？

发布时间：2025-04-04 23:05:05 来源：草莓资讯网 作者：综合

腿不能伸得太直，头晕最好有点弯曲，做仰坐双手放在耳朵上。卧起这样也能有效保护脊椎。头晕另外，做仰坐在锻炼时，卧起正确的头晕呼吸方法应该是起身时吐气，躺下时吸气。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤

自己在家练的话 在刚开始的阶段拿枕头压住脚就可以，腿部放平 强化训练的话拿掉枕头~你的症状估计是你长时间不锻炼导致的 没有什么大问题 但是如果你在以后的训练中还有这样的情况的话那就建议你去医院 看看血压之类的检查，然后再看看是否是贫血等症状，但是从你现在看，问题不大~

做一两个头就晕，肯定不正常。排除贫血问题后，要注意不要一大早起来空腹锻炼，也不要饱腹锻炼。手抱头的时候手肘水平打开，可以把力量专注在腹部

看了以上的有关于做仰卧起坐为什么会头晕的相关问题，大家是不是都知道头晕的原因了呢，大家在生活中运动的时候要多多的保护自己的身体，在运动之前要做好热身运动，在生活中我们也要注意自己的身体情况，注意要做适合自己的身体情况做的运动，不要强求。

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