月经期运动注意事项

时间：2025-04-04 22:41:11 来源：网络整理编辑：百科

核心提示

由于饮食、劳累、生理、心理、受凉等诸多原因，女孩子一般在月经前后或月经期都会出现不同程度的一些下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期没有注意保养，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。1、

月经期运动注意事项

由于饮食、月经意事劳累、期运生理、动注心理、月经意事受凉等诸多原因，期运女孩子一般在月经前后或月经期都会出现不同程度的动注一些下腹痛、坠胀、月经意事腰酸等不适。期运如果在月经期没有注意保养，动注不仅会加重痛经等症状，月经意事而且可能引起妇科方面的期运疾患。

1、动注首先应该控制运动量，月经意事月经期并不是期运绝对要禁止运动的，但是动注高强度、大运动量的运动如长跑、跳跃、仰卧起坐等，还是应该在月经的初期尽可能的避免或者是减少，以免加重痛经或增加出血量。

2、对于一些必须从事游泳训练的女运动员来说，应注意水温和池水的清洁度。如果水温是太凉，就容易引起气血淤滞，不通则痛，加重痛经的程度。由于月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

3、运动后应一定要注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中，感到恶心、心慌，头晕、则应立即停止运动，不要勉为其难。

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