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女性早晨吃鸡蛋的惊人好处万万没想到！

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简介一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了 ...

女性早晨吃鸡蛋的惊人好处万万没想到！

一天一个鸡蛋，女性不仅能提高记忆力，早晨还能保护视力，吃鸡帮助减肥。惊人但有些人对鸡蛋心有疑虑，好处怕每天吃升高血脂。没想殊不知，女性早餐吃个鸡蛋，早晨可是吃鸡有诸多好处。在营养学界，惊人鸡蛋一直有“全营养食品”的好处美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的没想殊荣。

补充优质蛋白质：

蛋白质是女性一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，早晨鸡蛋中蛋白质的吃鸡氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感：

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助减肥：

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

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