消除恼人的拜拜肉 这两招就行
发布时间：2025-04-04 20:17:26 作者：玩站小弟 
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我要评论蝴蝶袖拜拜肉是每个人都很讨厌的，会影响穿衣效果，所以瘦手臂也成了爱美女性的必修课。在日常生活中很多小技巧其实也能达到瘦手臂的效果，接下来推荐几招瘦手臂的小动作，赶紧练起来！手臂减肥， 简易鹫式要领：促
。
手臂减肥，拜肉 简易鹫式
要领：促进肩部到手臂部的两招血液循环，解除疲劳，消除行打造美丽细长的恼人手臂。由于刺激肩胛骨内侧，拜肉可缓解肩部酸疼及头疼。两招推荐在工作疲劳时练习。消除行对手臂部、恼人颈部、拜肉肩部、胸部有效。
Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。
Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。
手臂减肥，简易交叉合掌式
要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。
Step1 双腿盘坐，双手合十，置于胸前。
Step2 呼气同时，双臂向两侧分开。
Step3 向上伸展双臂，双臂交叉，双手合十，保持10秒，反向亦然。
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