女生做俯卧撑好吗？

发布时间：2025-04-04 16:03:33 来源：草莓资讯网 作者：休闲

俯卧撑(英文：Push-up或Press-up)，做俯是卧撑常见的健身运动，主要锻炼上肢、女生腰部及腹部的做俯肌肉，尤其是卧撑胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑(英文：Push-up或Press-up，中国大陆称作俯卧撑。

中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，新马称做俯卧撑)，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

以上就是做俯卧撑的一些好处。在做俯卧撑的时候一定要注意循环渐进，千万不要急于一时，要慢慢的根据自己的身体的状况来增加自己做俯卧撑的难度，在进行俯卧撑锻炼时一定要做好充分的准备和放松的活动，避免肌肉疼痛。

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