产后前壁膨出的锻炼方法

发布时间：2025-04-04 22:39:57 来源：草莓资讯网 作者：热点

1、产后盆底肌锻炼法

方法为做缩紧肛门的前壁动作，每次收紧不少于3s，膨出然后放松。炼方连续做15～30min，产后每日进行2-3次；或每日做盆底肌肉训练150-200次，前壁6～8周为1个疗程。膨出

盆底肌肉训练需兼顾5个方面：

（1）强度，肌肉收缩可以产生的最大张力。

（2）速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比。

（3）持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度。

（4）重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数。

（5）疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。

2、盆底肌肉电刺激

电刺激能提高神经肌肉的兴奋性，唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，促进神经细胞功能的恢复。盆底康复电刺激是通过刺激尿道外括约肌收缩，通过神经回路进一步增强括约肌收缩，加强控尿。电刺激神经和肌肉，兴奋交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收缩能力，降低逼尿肌代谢水平，增加膀胱容量，加强储尿能力。

电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段，能被动锻炼肌力，预防肌肉萎缩，使神经恢复功能。盆底电刺激是通过松弛盆底肌来缓解因肌痉挛引起的疼痛，直接诱导治疗性的反应或者调节下尿路功能的异常。

上面就是关于 产后前壁膨出的锻炼方法，希望这些对产后的患者或者是还正在怀孕期间的妈妈们一个很好的建议或者是意见，可以，嗯有效的去预防这些疾病的发生。也可以拥有一个健康的身体和一个健康的宝宝，有一个幸福的家庭。产后恢复训练也是可一个很好的锻炼方式。

相关文章