1、延迟多食大豆食品，更年由于大豆食品含有丰富的延迟植物雌激素，对于女性延迟更年期的更年到来具有很大帮助。因此，延迟女性要在缓解心理压力、更年保证饮食多样化的延迟同时，多吃大豆食品，更年以延迟更年期，延迟减轻更年期症状。

2、新鲜蔬果，新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

4、进行更年期，女性阴.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意身体部位清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。

在上面的文章里面我们介绍了女性朋友更年期提前的原因，很多女性朋友都希望找到延迟更年期的方法，上文就给大家介绍了有效延迟更年期的四个方法，希望能给大家带来帮助。

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