哺乳期吃小米有什么好处

小米含有丰富的小米小米营养元素如蛋白质，脂肪，好处膳食纤维，哺乳哺乳矿物质，期吃期吃维生素，小米小米淀粉，好处水分，哺乳哺乳哺乳期吃小米，期吃期吃可以补充给宝宝喂奶流失的小米小米营养元素，强身健体，保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。

小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，哺乳期吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康，还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收，促进宝宝的健康视力的养成。

小米含有丰富的维生素B12，哺乳期吃小米，可以补充维生素B12，哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，补充多元化的营养，也促进宝宝吃母乳后，吸收和消化丰富的营养元素。

小米还含有丰富的膳食纤维，哺乳期吃小米，可以促进排便排毒，减轻身体水肿现象，保持身材，控制体重。

哺乳期吃小米的做法

小米含有丰富的蛋白质，每100克小米就含有9克蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到疲劳，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。

皮蛋小米粥

原料：一个皮蛋，适量小米，葱。

做法：

1、把皮蛋切成小丁，把葱洗干净，切成碎末，把小米洗干净。

2、往锅里加入适量水，加入小米，待水烧开后转成小火慢慢熬成烂稠状。

3、加入皮蛋丁，继续熬5分钟至10分钟，撒上葱花，即可完成。

皮蛋小米粥的功效：皮蛋小米粥的味道很香，容易引起哺乳期的妈妈们注意，增进妈妈们的食欲。哺乳期吃皮蛋小米粥，可以补充优质蛋白，提高身体的免疫力，增强抵抗力，有利于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

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