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便秘吃什么好呢?

时间:2025-04-04 20:16:58 来源:草莓资讯网 作者:热点 阅读:969次

便秘吃什么好呢?

大部分人应该都有过便秘的便情况,导致便秘的秘吃情况有很多种的,饮食上可能会导致便秘,什好还有就是便生活方式上的压力也是会导致的便秘,那么怎么样才可以治疗好便秘的秘吃呢?小编搜集了一些治疗便秘的方法,有便秘的什好人可以跟随小编来看看哦。

1、便富含膳食纤维的秘吃食物

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、什好红豆、便绿豆、秘吃芸豆等,什好菌藻类食物,便如木耳、秘吃海带、什好口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。

富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

4、富含维生素B族的食物

含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

便秘如果不治疗及时的话,会导致患者出现脸部暗沉,没有朝气,出现青春痘的情况,还有就是会导致头发变的粗糙,平时的时候应该多食用一些蔬菜水果,不要吃辛辣刺激的食物,才更有利于缓解便秘哦。

(责任编辑:综合)

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